0
我自從30歲後、3餐外食不愛吃蔬菜、三餐不正常、曾有痣瘡、很少運動、壓力大、經常失眠、越來越肥胖，更需要注意益生菌的補充。益生菌對腸道保健好處多，可以穩定腸道菌叢生態平衡、改善胃腸蠕動及便秘、形成腸壁屏障、提升免疫力。我ㄧ直都有在食用健康食品（青汁，益生菌，酵素）替換使用也會因季節不同使用不同的產品，這次可以試用到日本森下仁丹的晶球長益菌。產品只是輔助，要有好的健康腸道順暢排便還是要養成好的生活習慣。造成便秘的因素很多，不只跟飲食有關，睡眠不足、工作壓力大、心情焦慮、缺乏運動、內分泌或神經系統失調等因素，也容易導致便秘，盡量保持心情愉快。睡前不吃東西，腸胃蠕動較慢，胃酸分泌量較少，適合補充益生菌，讓好的益菌繁殖和生存，我都在睡前補充ㄧ包，最好在服藥以及攝取酒、醋、辛辣調味料等2小時之後，再補充有益菌，對腸道保健的效果比較好，吃對時間才有效。早上起床先喝ㄧ些溫水，空腹使用益生菌，水溫不超過40度，不咬碎晶球直接食用，早晚各一包連續1個星期下來排便有比較順，便狀也都是條狀，順順的不卡肛，產品不是厲害的神物ㄧ吃就有效，不是馬上吃馬上大，好的益生菌是需要時間在腸內叢生發揮功效
