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平常沒什麼時間運動，也很懶得動，
又習慣吃精緻及高油高糖的食物，明知會破壞腸道內的益菌，但那些東西就是好吃，會忍不住，
再加上工作壓力大及晚睡的習慣，所以排便一直很不順，也很容易脹氣。
增加益菌的方法除了運動、飲食控制、再來就是補充額外的益生菌。
這個益生菌每天晚餐飯後搭配300-500cc的水服用兩顆，
因為是膠囊狀，所以吃起來沒啥味道，也還蠻容易吞服的。
服用後沒有甚麼肚子痛或拉肚子的感覺，
只是變得很容易排氣，吃完如果還沒去排便就會放不臭的屁，直到排便完。
排便變得很順暢，幾乎天天都會排便，
而且以前上完廁所會有排不乾淨的感覺，
現在上完有時用衛生紙上都擦不到髒汙殘留，肚子也不會有脹脹的感覺。
對我來說是蠻好的補充品。
