《日本森下仁丹晶球纖益菌》此品牌歷史背景、商品成份及特色讓我在食用上感覺較信賴和安心。
食用14天來，大致而言，至少都有排便一次，有時到兩次，確實有幫助排便順暢，之前大概一天排便一次。
但需強調每天排便一次，是因為我個人飲食非常非常注重養生，也是為了排便順暢。飲食方式大多如下，早餐：雜糧粥 (多穀米、黃豆、綠豆…)打成漿+地瓜或南瓜+堅果、水煮蛋、水果，午餐：雜糧飯、約360g素食青菜、魚或雞肉、水果，晚餐：自製優格+蘋果+奇異果…。
2014/12/5 收到，1.8g小包裝即使外出也很方便，沒有什麼味道。
2014/12/6 早上空腹纖益菌先放嘴，再喝溫水，嘴裡的纖益菌會團結，不適合這樣食用。★16:00正常
2014/12/7 早上空腹將纖益菌放入室溫開水再喝。★16:00正常 ★16:45腹瀉 ★21:45腹瀉，腹瀉可能是午餐吃一支牛旁的關係，牛蒡性寒，吃太多可能導致腹瀉，粗纖維也可能導致消化不良。
2014/12/8 早上空腹，將纖益菌放小碟子沖入室溫開水喝。★10:30偏軟，睡前還是覺得肚子脹脹卻沒有便意。。
2014/12/9 同上。★09:40偏軟 ★10:15偏軟 ★13:30偏軟 ★16:45偏軟少量 ★20:50腹瀉 ★21:05腹瀉。今日再試試12/7的同樣軟食，把牛蒡減一半的量，結果確定體質不適合自己炒牛蒡(份量太多了)，還有晚餐還是優格+水果，所以再拉了兩次，不敢再這樣吃牛蒡了。
2014/12/10 同前食用方式，今天沒有排便，睡前刻意要上也沒有。
2014/12/11 同前食用方式。★早餐前08:00正常，睡前覺得肚子脹脹的，卻蹲不出來
2014/12/12 同前食用方式。★早餐後09:35正常 ★13:35偏軟
2014/12/13 今天放到小杯子內，放不到半杯室溫水，搖晃到粉狀溶解，只剩晶球再大口喝下。★09:15正常
2014/12/14 同前食用方式。★13:50正常
2014/12/15 同前食用方式。★11:00正常偏硬
2014/12/16 同前食用方式。★09:05正常偏硬 ★15:00正常
2014/12/17 同前食用方式。★15:10沒有便意刻意排便 ★20:10正常
2014/12/18 同前食用方式。★08:45量少 ★23:00正常
2014/12/19 今早忘了吃，晚上才吃。★10:00 正常
放到小杯子內，放不到半杯室溫水，搖晃到粉狀溶解，只剩晶球再大口喝下。
